एवोकाडो सेहत के लिए बेहद फायदेमंद फल है, लेकिन आमतौर पर यह आम बाजार में नहीं मिलता है। इसे खरीदने के लिए सुपर मार्केट जाना पड़ता है। जहां से खरीदना हर किसी के बजट में नहीं होता है। लेकिन इन दिनों आपको फलों की दुकानों पर एवोकाडो आसानी से मिल सकता हैं। तो क्यू ना इस फल को खाकर फायेदा लिया जाए। जो की इस समय सेब के दाम पर ही मार्केट में उपलब्ध हैं।
अन्य फलों की तरह यह फल भी मौसम में उपलब्ध होता है और मौसमी फल खाना स्वास्थ्य के लिए अच्छा ही होता है। अगर आप इस फल के स्वास्थ्य लाभों से अनजान हैं, तो जान लें कि एवोकाडो पोषण से भरपूर है। जो वजन कम करने से लेकर गर्भधारण तक जरूरी है। तो आइए जानते हैं एवोकाडो के 5 स्वास्थ्य लाभ।
हार्ट डिसीज का रिस्क कम करता है
एवाकाडो में फैट की मात्रा होती है लेकिन ये हार्ट हेल्थ के लिए नुकसानदायक ना होकर फायदेमंद होता है। इस फ्रूट में मौजूद विटामिन्स, मिनरल्स, हेल्दी फैट और फाइबर कॉर्डियोवस्कुलर सिस्टम को ठीक से काम करने में मदद करते हैं। डाइट में एवाकाडो को शामिल करने से आप हार्ट डिसीज का रिस्क कम कर सकते है।
बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करे
एवाकाडो हार्ट प्रोटेक्ट करने वाले गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है और बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है। बैड कोलेस्ट्रॉल धमनियों की दीवारों में प्लाक जमा कर देता है जिससे खून की सप्लाई रुक जाती है। जो कि हार्ट हेल्थ के लिए ठीक नही है। ऐसे में जिन लोगों को कोलेस्ट्रॉल हाई होने का रिस्क है उन्हें डाइट में एवाकाडो को जरूर खाना चाहिए।
सूजन कम करने में मदद
एवाकाडो एंटी इंफ्लेमेटरी, एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है। साथ ही विटामिन सी, ई और कैरोटेनॉएड जैसे तत्व पाए जाते हैं। जो बॉडी को हेल्दी रखने में आपकी हेल्प करता हैं।
वेट कम करने में हेल्प
अगर आप वेट लूज करने की कोशिश कर रहे हैं तो एवाकाडो को डाइट में शामिल करें। न्यूट्रिशन से भरपूर ये फ्रूट पूरा पैकेज है। जिसे खाने से ना केवल पेट भरता है बल्कि फाइबर के साथ ही सारे जरूरी न्यूट्रिशन मिल जाते हैं। ऐसे में आपको ओवरइटिंग करने की जरूरत नहीं पड़ती है और वेट कम करने में मदद मिलती है।
प्रेग्नेंसी में है फायदेमंद
प्रेग्नेंट महिलाओं और ब्रेस्ट फीड कराने वाली महिलाओं के लिए एवाकाडो फायदेमंद है। इसमे फोलेट, पोटैशियम और विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है। जिससे प्रेग्नेंसी में होने वाली कॉम्पलिकेशन से बचने में मदद मिलती है और जरूरी न्यूट्रिशन मिलते हैं।
