आज के समय में देखा जाए तो 18/19 साल की उम्र के बच्चों को भी कमर दर्द व अलग अलग तरह की बीमारिया होने लगी है। जिसमें अधिकतर लोग कमर दर्द की समस्या से काफी परेशान रहते है। हालांकि कमर में दर्द होने की वजह हमारे शरीर में पोषण तत्वों की कमी, अनियमित जीवनशैली, व्यायाम न करना, इन वजह से होता है। लेकिन इन दिनों पीठ दर्द और कमर दर्द की समस्या लोगों में आम हो चुकी है। आज हम आपको ऐसे ही कुछ फूड्स आइटम्स के बारे में बताएंगे जिन्हें रोजाना खाने से आपको काफी राहत मिलेगी साथ ही हेल्थ एक्सपर्ट भी इन फूड आइटम्स की इसकी सलाह देते हैं। क्योंकि इन फूड आइटम्स को डाइट में खाने से न सिर्फ मसल्स को आराम मिलता है बल्कि शरीर के कई हिस्सों में होने वाले दर्द से भी आराम मिलता है।
- हरी सब्जियां
अगर आपको लगातार कमर में भयानक दर्द रहता है तो इसके लिए रोजाना डाइट में हरी सब्जियां शामिल करें। पत्तेदार और हरी सब्जियों के सेवन से आपकी हड्डियां और मांसपेशियां मजबूत होती हैं। इसमें फूलगोभी, ब्रोकोली, पालक और पत्तागोभी आदि को खाना शुरू करें। ये सब्जियां विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन से भरपूर होती हैं। - ओमेगा-3 फैटी एसिड
कमर दर्द से राहत पाने के लिए आप अपनी डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड से रिच फूड्स को शामिल करें। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर भोजन का सेवन करने पर आपको कमर दर्द से काफी आराम मिलेगा। इसके लिए आप ड्राई फ्रूट्स में बादाम, अखरोट, चिया बीज, अलसी के बीज शामिल कर सकते हैं। साथ ही मछली के सेवन करने से भी आपके शरीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड की पूर्ति पूरी रहेगी। - फलों का सेवन
कमर दर्द से आराम पाने के लिए आप अपनी डाइट में ताजे फल जैसे अनानास, सेब, चेरी, जामुन, खट्टे फल और अंगूर आदि को शामिल कर सकते हो। इन ताजे फलों के सेवन से आपकी ओवरऑल हेल्थ भी अच्छी रहेगी साथ ही कमर दर्द में भी राहत मिलेगी। - प्रोटीन फूड्स
खराब डाइट के कारण लोगों के शरीर में प्रोटीन की कमी हो जाती है। इसलिए आप अपनी डाइट में प्रोटीन से भरपूर फूड्स को शामिल करें। जिससे आपके शरीर में प्रोटीन भरपूर मात्रा में मौजूद रहे। और किसी प्रकार की कोई बीमारि ना हो। यदि आप चाहते हो की आपका शरीर प्रोटीन से भरपूर रहे तो इसके लिए आप हर रोज अंडे, दूध, दाल आदि का सेवन करें।
